D’après notre calendrier, l’automne commence officiellement le jour de l’équinoxe, mais son énergie se déploie dès le début du mois d’août. Après la croissance du printemps et l’épanouissement de l’été, c’est le temps de la récolte, du tri et de la consolidation.
Pour la Médecine Traditionnelle Chinoise, L’automne est la saison où le mouvement du Métal, centripète — qui va de l’extérieur vers l’intérieur — s’exprime pleinement. Après un été plus que challengeant en terme de mouvement centrifuge, la nature reprend son souffle et l’énergie revient à l’intérieur et se concentre. La sève quitte l’extrémité des branches, les feuilles changent de couleur, commencent à tomber, l’humidité, qui fait son grand retour, tapisse les prairies d’un voile blanc, et orne les plantes de délicates perles de rosée, et les couchers de soleil sont sublimes …
Ce point saisonnier marque un basculement net. L’automne est là et c’est le moment où l’on range, on trie, on fait place nette, on prend de bonnes résolutions, et on est obligé de chercher dans ses souvenirs : qu’est-ce qu’on met quand il pleut et qu’il fait frais ?
Les températures deviennent plus contrastées
En cette période de l’équinoxe, les journées peuvent être encore chaudes, mais les matinées et les soirées sont nettement fraîches. Le corps doit donc s’adapter rapidement à ces variations.
L’Énergie doit être suffisamment abondante et mobile pour réagir de manière adéquate. Si le refroidissement est brutal, le froid peut se glisser dans notre corps et donner des crispations de la nuque et des épaules.
Restez vigilant·es si :
- vous avez froid plus facilement ;
- la sensation des mains et des pieds froids redeviennent la norme ;
- la sensation de froid dans les lombaires revient après avoir été absente cet été ;
- la nuque ou les épaules se contractent après un trajet matinal à vélo ;
- le nez coule quand vous rentrez de la dernière balade du chien ;
- vous éternuez souvent après un footing ;
- la gorge devient sensible après un changement de température.
En gros, si quelque chose d’inconfortable survient après une exposition au froid, il serait pertinent de se dire qu’il peut s’être passé quelque chose. But of course, vous allez prendre les devants, ça ne vous arrivera pas !
Et si vous voulez apprendre à prévenir et soigner les attaques de froid avec les huiles essentielles et autres remèdes naturels, courrez vous inscrire à l’atelier Aroma’Automne !
La sécheresse prédomine
En automne, l’humidité de l’air diminue progressivement. En MTC, la Sécheresse devient alors le facteur climatique dominant. Sans surprise, la Sécheresse consomme les Liquides.
L’énergie du Poumon est particulièrement sensible à cette influence. Or il gouverne la diffusion du Qi et des Liquides vers la peau et les tissus et entretient une relation étroite avec les voies respiratoires.
Lorsque la Sécheresse commence à s’installer, les premières manifestations sont donc souvent visibles au niveau du nez, de la gorge, de la peau et des voies respiratoires (en lien avec les organes Poumons).
Si elle devient plus importante, elle peut également assécher les selles et entraîner une constipation par manque de Liquides.
On remarque certains signes :
- gorge sèche qui gratte, nez sec, toux irritative avec peu de glaires ;
- lèvres, peau, yeux secs ;
- bouche sèche avec soif plus importante ;
- les selles plus sèches.
Prévenir la sécheresse
- S’hydrater suffisamment et efficacement : pas d’eau glacée, donc, mais des tisanes et des boissons chaudes. (Le café ne compte pas, déso.)
- Boire en petites quantités mais régulièrement pour ne pas léser l’Estomac.
- Éviter l’excès d’aliments très grillés et le végétarisme (sauf s’il est bien équilibré).
- Privilégier les soupes, bouillons, légumes cuits et compotes.
- Faire la part belle aux poires, aux figues et aux pêches de fin de saison : les trois nourrissent les Liquides du Poumon. Attention à la fraîcheur de la poire si la digestion est faible. (Dans ce cas, vous pouvez consommer vos poires avec une pointe de cannelle pour la « réchauffer » un peu)
- Profiter des champignons, qui sont les rois de la saison.
L’organe vedette de l’automne : Le Poumon
La Médecine Traditionnelle Chinoise associe l’automne à l’énergie du Poumon, qui a la charge de l’absorption et de l’assimilation de l’énergie du Ciel. Cette énergie provient de l’extérieur notamment sous la forme de l’air que l’on respire mais aussi de tout ce qui va constituer notre environnement (météo intérieure et extérieure, ambiance dans une pièce ou dans une relation, etc.). L’énergie gérée par le Poumon a pour but de donner la force et la capacité de résistance aux agressions provenant du monde extérieur, à la fois physiquement et psychiquement.
Hygiène de vie à l’automne
La saison invite à ralentir et à préserver ses ressources.
- Respirer en conscience : marcher en plein air, pratiquer des respirations profondes au lever.
- Se coucher plus tôt : respecter le besoin de repos pour renforcer l’immunité.
- Accueillir l’émotion de l’automne : la tristesse → la reconnaître sans la laisser stagner. La transformer en clarté intérieure grâce à l’écriture, la méditation ou des moments de silence, voire même une bonne crise de larmes.
- Prendre soin de sa peau et de son nez : les hydrater, se protéger du vent sec et des variations de température.
Exercices et pratiques corporelles
Le mouvement aide à réguler l’énergie du Poumon et à renforcer la défense immunitaire (Wei Qi).
- Qi Gong de l’automne : ouvrir et refermer les bras en synchronisant la respiration. Inspirer en ouvrant la cage thoracique, expirer en ramenant les bras devant soi, comme pour relâcher ce qui pèse.
- Étirements doux : bras, épaules, cage thoracique (trajet des méridiens Poumon et Gros Intestin).
- Marche lente et régulière : privilégier les sorties dans la nature, même courtes, pour capter l’énergie de l’air frais.
🌟 Astuce quotidienne : pratiquer 5 respirations profondes le matin, en levant les bras à l’inspiration et en les abaissant lentement à l’expiration. Un geste simple pour renforcer le Qi du Poumon et commencer la journée avec calme.